気軽にできるリフレッシュ方法

ケアマネといえば、介護プランの作成や事業所や医療機関との調整、各種の申請手続きなど、要介護者・要支援者をサポートする大黒柱的存在です。
しかし、激務なうえに慢性的な人手不足なため、体調を崩し、さらに「うつ」など心の病に苦しむケアマネは後を絶ちません。こうした不調を避けるためには、貴重な休日をいかに充実させて心身の回復を図るかが大事なカギとなります。

ケアマネは、利用者へのヒアリングや移動などで気力や体力を使うだけでなく、パソコンがメインの作業もあり、目や肩、腰などにも負荷がかかります。
ダメージを受けた心身の機能を回復するには、休日の過ごし方を充実させることが大切です。

そこで、ぜひおすすめしたいのが、気軽にできるウォーキングです。
ウォーキングは脂肪燃焼やダイエット効果が指摘されていますが、それよりも大事にしたいのが気分転換。自然が多い心地よい場所を散策すれば、日頃のストレスもすっきり抜けていきます。さらにリラックスして姿勢正しく歩くだけで、心肺や運動機能もアップします。
家の回りから近い場所からはじめて、徐々に時間と距離をのばしていけば無理なく続けられるでしょう。お金がかからないのも嬉しい点です。

そしてもう一つおすすめしたいのが、ストレッチです。
ジムに通わなくても、本屋さんに行けば１０００円前後で初心者から無理なく始められるレッスンDVDが売られています。
こまめなストレッチは、オフィスワークで凝り固まった首や肩、腰をしっかり伸ばすのに最適です。
忙しく心身ともに元気がないケアマネさんは、ぜひウォーキングとストレッチを試してみてください。